Насправді спеціального «очищення» ваш організм не потребує. Адже всі токсини мають знешкоджуватися печінкою та виводитися нирками. Тому вам краще потурбуватися про їхній стан і не зловживати алкоголем та жирною їжею на свята й вживати достатньо води.
Після святкування не потрібно голодувати, харчуватися тільки фруктами й водою. Ви можете просто повернутися до здорового й збалансованого харчування.
Найпростішим його варіантом є дотримання принципу здорової тарілки: половину її мають складати овочі, четвертину – складні вуглеводи (крупи, макарони з твердих сортів пшениці) а ще четвертину – білкові продукти та натуральні жири. І не забувайте про вживання 1.5 літрів рідини.
Чудовим доповненням до такого харчування буде фізична активність! І не обовʼязково пробігати марафони, навіть 2 прогулянки в день тривалістю 15-20 хвилин – вже достатньо.
Тож не варто «придумовувати велосипеда» після свят та виснажувати свій організм дієтами!
Джерело: Healthline
Comments